Потребую допомогу, але не знаю яку саме

Першим кроком важливо дослідити, що вас турбує зараз, як довго вже спостерігається такий стан, чи такі прояви є фізичними чи емоційними?

Якщо ви відчуваєте фізичні зміни або неприємні відчуття, то важливо спочатку звернутись до сімейного лікаря, щоб виключити можливі фізіологічні причини.

Якщо ж більше турбують емоційні переживання, то помічними можуть бути зустрічі з психологом або психотерапевтом.

Другим кроком важливо розглянути різні види психологічної допомоги і обрати те, що наразі вам підійде. Це можуть бути:

• індивідуальні зустрічі зі спеціалістом;
  
• групові зустрічі очно або онлайн, якщо хотілось би почути досвід людей, які зустрілись зі схожим досвідом;
  
• кризова допомога, якщо потребуєте термінової допомоги.
  

Третім кроком може бути пошук спеціаліста через реєстри асоціацій, ключові слова в інстаграмі, психологічні платформи або організації. Перегляньте освіту психолога / психотерапевта, напрямок роботи та досвід, подивіться привітальні відео щоб зрозуміти, чи вам імпонує цей спеціаліст і чи хотіли би йому відкритись.

Четвертий крок — запишіться на консультацію.

Якщо після кількох зустрічей із психологом ви відчуваєте, що вам некомфортно або не підходить метод, то не бійтеся шукати іншого фахівця.

Якщо ви вагаєтесь, то зробіть хоча б один маленький крок: знайдіть контакти фахівців, прочитайте відгуки, запишіться на безкоштовну консультацію або просто поговоріть із близькими.

Будь-яка дія вже наближає вас до поліпшення самопочуття.