Як знайти свого спеціаліста?

Процес пошуку свого психолога/психотерапевта може базуватись на різних підходах і поглядах. Хтось обирає, чи симпатична загалом їй/йому людина, хтось переглядає завершені освітні проєкти, курси.

Також можете використати такі кроки:

• визначте, що саме вас турбує — є спеціалісти, які працюють лише з певними запитами та темами, тож, це буде помічним;
  
• подумайте, яку саме допомогу хотіли би отримати — це має бути разова консультація чи довготривала терапія, онлайн чи офлайн, по відео дзвінку чи виключно аудіо або чат;
  
• поміркуйте, який напрям роботи зараз був би помічним, наприклад, якщо маєте потребу в глибокому дослідженні причин проблем, то тоді можете спробувати психоаналіз або гештальт терапію, якщо хочете попрацювати через тіло та рухи, то спробуйте тілесно орієнтовану терапію, якщо є потреба в зміні поведінки та роботі з нав’язливими думками, то помічною може бути КПТ;
  
• для безпосереднього пошуку спеціаліста можете використати такі методи: перепитати у знайомих або колег, хто має такий досвід, можливо мають кого порекомендувати, також є реєстри різних асоціацій, наприклад, НПА або УСП, де зазначені спеціалісти, які точно мають необхідну освіту, мають сторінки у соціальних мережах, тощо;
  
• на першій консультації відчуйте, як вам — чи відчуваєте себе комфортно, чи є довіра до людини.
  

Якщо під час консультацій ви зустрічаєтесь з осудом, тиском, оцінкою ваших дій/рішень, нав’язливими рекомендаціями, знеціненням вашого стану чи переживань, а також якщо спеціаліст розповідає про інших клієнтів, порушує конфіденційність, то, схоже, вам потрібно шукати іншого спеціаліста. Ви вправі відмовитись від консультацій та завершити співпрацю. Часом процес пошуку свого психолога потребує більше зусиль та спроб, ніж здається, і це цілком нормально.