твій консультант з психічного здоров’я
Втрата сенсу життя
Втрата сенсу життя — це глибоке емоційне переживання, при якому людина не бачить мети свого існування, не відчуває мотивації та інтересу до життя. Це може супроводжуватися апатією, відчаєм, депресивними станами та відчуттям внутрішньої порожнечі.
Основні прояви переживання
- Відсутність мотивації — втрата інтересу до роботи, хобі, соціальних зв’язків.
- Емоційна порожнеча — відчуття байдужості, немає радості навіть від того, що раніше приносило задоволення.
- Тривожність і депресія — людина може почуватися пригніченою, тривожною або навіть безнадійною.
- Відчуття ізоляції — відстороненість від близьких, уникання спілкування.
- Негативні думки — роздуми про безглуздість існування, сумніви в цінності власного життя.
- Фізичне виснаження — хронічна втома, порушення сну, відсутність енергії.
Можливі причини втрати сенсу життя
- Життєві кризи — втрата близьких, розлучення, втрата роботи, хвороби.
- Перевтома і вигорання — коли людина довго працює без відпочинку і не отримує задоволення.
- Екзистенційні питання — роздуми про смерть, старіння, пошук глибшого значення.
- Депресія (перепосилання на сайті) — часто супроводжується втратою сенсу життя, апатією.
- Соціальна ізоляція — відсутність підтримки і глибоких зв’язків.
- Втрата цінностей або орієнтирів — коли те, у що людина вірила, більше не здається важливим.
Що робити зі станом втрати сенсу життя?
- Важливо відновлювати цінності та сенси: знаходьте це у буденних справах, помічайте у комунікації з оточуючими.
- Пробуйте для себе нові заняття, які дозволяють відволіктись від думок та переживань, відчути себе живою/живим.
- Змінюйте когнітивні переконання «немає сенсу» на «Як і які я можу створити нові сенси для себе чи оточуючих в найближчий час?»
- Попіклуйтесь про фізичний стан, адже тіло є нашою опорою у важкі моменти. Повноцінний сон, регулярне харчування, легка активність підтримуюсь фізичний стан, а з ним і психологічний.
- Використовуйте техніки заземлення, щоб фізично відчути нові основи та опори (детальніше вправи є за посиланням)
- Турбота про інших повертає відчуття власної цінності: це може бути волонтерство, групи підтримки людям, які мають схожі переживання.
