Внутрішньоособистісні конфлікти: причини, види та способи вирішення

Внутрішньоособистісні конфлікти викликають стрес, тривогу та можуть впливати на прийняття рішень і психологічний стан, спонукати до конфліктів деструктивних зовнішніх, саботажу і інших негативних наслідків для особистості та мати проекції (вплив) на рідних, оточуючих, соціальні зв’язки.

Причини внутрішньоособистісних конфліктів

• Розбіжність між «хочу» і «треба» (наприклад, людина мріє про творчу професію, але працює на стабільній, але ненависній роботі).
  
  
• Суперечливі цінності (наприклад, бажання бути чесним, але водночас уникнути неприємних наслідків).
  
  
• Соціальний тиск (очікування суспільства чи родини можуть не збігатися з особистими прагненнями).
  
  
• Страх змін (людина усвідомлює необхідність змін, але боїться невідомого).
  
  
• Незавершені ситуації з минулого (наприклад, почуття провини або невирішена травма).
  

Види внутрішньоособистісних конфліктів

1. Конфлікт «привабливе — привабливе»
   Людина змушена вибирати між двома позитивними, але взаємовиключними варіантами. Приклад: Обирати між двома хорошими пропозиціями роботи.
   
   
2. Конфлікт «неприємне — неприємне»
   Ситуація, коли людина має зробити вибір між двома негативними варіантами. Приклад: Залишитися на нелюбій роботі чи піти в невідомість без фінансової гарантії.
   
   
3. Конфлікт «привабливе — неприємне»
   Людина хоче чогось, але одночасно це має негативні наслідки. Приклад: Мріяти про власний бізнес, але боятися ризику банкрутства.
   
   
4. Ролевий конфлікт
   Виникає, коли одна людина виконує кілька ролей, і вони суперечать одна одній. Приклад: Мама, яка хоче присвячувати більше часу дітям, але змушена багато працювати.

Способи подолання внутрішніх конфліктів

• Усвідомлення проблеми
  Визначити, що саме викликає внутрішню суперечність.
  Аналізувати свої почуття та реакції.
  
  
• Визначення пріоритетів
  Вирішити, що є більш важливим у довгостроковій перспективі.
  Використовувати техніку «плюси та мінуси» для аналізу варіантів (прописати до кожного варіанту, що є в ньому позитивного, а що — негативного).
  
  
• Робота над страхами та сумнівами
  Зрозуміти, що саме заважає прийняти рішення.
  Використовувати методику «найгіршого сценарію» (що станеться, якщо все піде не так?).
  
  
• Психологічні техніки
  Щоденник саморефлексії — записувати думки та емоції.
  Метод «порожнього стільця» — уявити, що ви радите другу в такій самій ситуації.
  Візуалізація майбутнього — уявити себе після кожного варіанту вибору.
  
  
• Звернення до спеціаліста
  Психолог або медіатор може допомогти зрозуміти глибинні причини конфлікту.

Внутрішньоособистісні конфлікти є природною частиною життя, але якщо їх не вирішувати, вони можуть призвести до стресу та незадоволеності, проектуватися у зовнішні деструктивні конфлікти, . Важливо прийняти стани внутрішнього конфлікту та розпізнати причини, подбати превентивними діями деструкції (звернення до фахівців), навчитися аналізувати свої почуття, визначати пріоритети та шукати шляхи гармонізації внутрішнього стану, стійкості.

Авторка

Повʼязані статті

15 березня Конфліктні ситуації в різних сферах життя: причини та шляхи вирішення 14 березня Як знайти шлях до взаєморозуміння?