Внутрішні опори людини

Кожен з нас є носієм позитивних та негативних відчуттів, проявів, рис характеру, тощо…… внутрішнє і зовнішнє так сильно пов’язані одне з одним. Абсолют звучить так: добро і зло має бути в балансі між собою, рівновага і гомеостаз — ось за що постійно бореться наша внутрішня система. Сьогодні негатив, біль, втрати, розчарування, небезпека, безпорадність, зради, сльози, гіркота горювання намагаються «затопити» болем людину. Внутрішня, персональна перемога особистості можлива тільки в умовах зміцнення позитивної, милосердної, доброї, щирої, Божої, світлої енергії в собі. Чим більше життя кладе на ваги негативу тим більше і сильніше людина має прагнути до добра. Тільки такий підхід залишить в нас людину. Сьогодні ми всі за крок до тваринної поведінки — агресія допомагає вижити але вона не має нами керувати! Толерантність і співчуття — ось критерії людяності. Психологія допомагає пропрацювати душевні страждання а духовність зміцнює і підтримує внутрішню систему людини у гармонії та силі яка веде нас до розвитку і системної трансформації.

Людина має відповідальність тримати своє духовне, психічне, психологічне, тілесне та соціальне здоров’я в гармонії та злагоді. Як цього досягти на тлі тотальної небезпеки та невизначеності? Що таке внутрішні опори людини? Давайте ретельно розглянемо це питання та покроково розберемо кожен пункт.

Внутрішня опора — це психологічний ресурс, який допомагає людині впоратися з життєвими викликами та стресом. Вона включає в себе різні аспекти, на які людина може спиратися, незважаючи на зовнішні обставини.

Точки опори, на які можна покластися

1. Тілесна точка опори: Здоровий спосіб життя, фізична активність та добре самопочуття можуть стати внутрішньою опорою.
   
• Стосується вашого фізичного здоров’я та самопочуття.
  
• Здоровий спосіб життя, регулярна фізична активність, правильне харчування та відпочинок допомагають підтримувати вас в формі.
  
• Фізична активність може знижувати рівень стресу та покращувати настрій.
  
  
2. Соціальна точка опори: Підтримка від близьких людей, друзів та родини може допомогти важкі моменти.
   
• Це включає в себе підтримку від близьких людей, друзів та родини.
  
• Спілкування з іншими, взаємодія та підтримка можуть допомогти вам у важкі моменти.
  
• Соціальна підтримка також може знижувати почуття самотності та страху.
  
  
3. Думки та роздуми: Позитивне мислення, внутрішня мотивація та віра в себе також є важливими аспектами внутрішньої опори.
   
• Позитивне мислення та внутрішня мотивація є важливими аспектами.
  
• Віра в себе та вміння переосмислювати негативні думки можуть зміцнювати вашу внутрішню опору
  
• Пізнавальна та пошукова діяльність.
  
  
4. Почуття та емоції: Розуміння своїх емоцій, управління ними та підтримка власного емоційного стану.
   
• Розуміння своїх емоцій та управління ними допомагають вам впоратися зі стресом.
  
• Практика медитації, глибокого дихання та релаксації може сприяти покращенню емоційного стану.
  
• Зміцнення та розвиток емоційного інтелекту.
  
  
5. Власна справа: Розвиток особистих навичок, досягнення цілей та самореалізація.
   
• Розвиток особистих навичок, досягнення цілей та самореалізація.
  
• Відчуття досягнень та розвиток можуть підтримувати вашу внутрішню опору.
  

Основні складові внутрішніх опор

1. Самооцінка: Впевненість у власних силах та позитивне сприйняття себе.

2. Цінності та переконання: Ясне розуміння своїх життєвих принципів і цілей.

3. Емоційна регуляція: Здатність керувати своїми емоціями, підтримувати емоційний баланс.

4. Мотивація: Інтерес і бажання досягати поставлених цілей, бажання саморозвитку.

5. Креативність: Здатність шукати нестандартні рішення і виходи з ситуацій.

6. Соціальна підтримка: Наявність оточення, яке готове підтримати та допомогти.

Практичні вправи, які допоможуть розвивати ваші внутрішні опори

1. Ведення щоденника саморефлексії

Пишіть про свої думки, почуття та переживання. Аналізуйте, що вас турбує і які емоції виникають у відповідь на різні події. Це допоможе вам краще зрозуміти себе і знайти шляхи подолання складних ситуацій.

2. Практика вдячності

Кожного дня записуйте три речі, за які ви вдячні. Це допоможе вам зосередитися на позитивних аспектах життя і підвищить вашу загальну задоволеність життям.

3. Медитація та дихальні вправи

Практикуйте глибоке дихання або медитацію щодня. Це допоможе вам заспокоїтися, зменшити рівень стресу і підвищити загальний рівень емоційного добробуту.

4. Фізичні вправи

Займайтеся спортом або просто рухайтеся протягом дня. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які покращують настрій і допомагають краще справлятися зі стресом.

5. Встановлення цілей

Визначайте короткострокові та довгострокові цілі і працюйте над їх досягненням. Це додасть вам впевненості у власних силах і мотивації для подолання труднощів.

6. Техніки позитивного мислення

Кожного разу, коли ви стикаєтеся з негативною думкою, намагайтеся замінити її на позитивну або більш реалістичну. Це допоможе вам краще контролювати свої емоції і зберігати оптимістичний погляд на життя. (не використовуючи НЕ…).

7. Соціальна підтримка

Спілкуйтеся з друзями, родиною або приєднуйтеся до груп підтримки. Наявність сильного соціального кола допоможе вам відчути підтримку і зменшити відчуття ізоляції.

Вправа «Квітка надії»

МИ маємо 8 листочків на квітці, розмальувати кожен листочок в окремий колір за бажанням, після чого кожен листочок підписати:

• на 4 написати свої внутрішні ресурси (що допомагає кожного дня долати якісь перешкоди), на 4 зовнішні ресурси.

• та на 4 свої мрії.

В середині написати своє ім’я, проаналізувати чи легко Вам було знайти і зафіксувати свої опори? Що Ви відчували в тілі, емоціях і думках на початок цієї вправи і на при кінці. Закріпити результат допоможе наступна нескладна але глибока вправа «Мій світ».

Вправа «Мій світ»

Закінчи речення:

• Мій світ це — ……………

• І тоді я в ньому — ……………

• І тоді моє життя — ……………

Щиро бажаю кожному і кожній бути в ресурсі, МИ Є і МИ БУДЕМО!!!

Авторка

Повʼязані статті

28 березня Травма свідка: що робити, коли події навколо руйнують тебе 15 березня Конфліктні ситуації в різних сферах життя: причини та шляхи вирішення 28 лютого Що таке комплекси: як вони впливають на якість життя?