твій консультант з психічного здоров’я
Відсутність настрою
Відсутність настрою — це стан емоційної приглушеності, коли людина не відчуває ні радості, ні смутку, ні інших виражених емоцій. Це може бути тимчасовим станом через втому або стрес, але якщо триває довго, може вказувати на глибші психологічні проблеми.
Основні прояви відсутності настрою
- Немає позитивних чи негативних емоцій, навіть у відповідь на значущі події
- Відсутність бажання щось робити, навіть те, що раніше приносило задоволення
- Складно зрозуміти свої почуття або знайти щось, що може емоційно зачепити
- Зниження інтересу до спілкування, роботи, хобі та інших аспектів життя
- Світ здається «сірим», події не викликають жодного відгуку
Можливі причини
- Фізична та емоційна перевтома
- Хронічний стрес
- Пригнічений стан, що триває місяцями або роками
- Алекситимія (труднощі з усвідомленням та вираженням емоцій)
- Психічні або неврологічні розлади (наприклад, депресивні епізоди при біполярному розладі, шизоідні риси особистості)
Що робити з відсутністю настрою?
- Подосліджуйте, що могло вплинути на ваш стан та настрій останнім часом. Наприклад, може бути перевтома і тоді відпочинок є необхідністю, або щось відбулось у стосунках з близькою людиною і тоді може бути помічною бесіда про це.
- Фізична активність допомагає покращити настрій. Це може бути прогулянка по парку або коротке відео легких вправ, які можна виконати вдома. Чи піти разом з подругою/другом на групове заняття.
- Подумайте, що зараз вам могло б підняти настрій. Якщо це можливо легко виконати, то зробіть це. Якщо ж потрібно більше часу та ресурсів, то створіть детальний та покроковий план, як цього досягнути.
