твій консультант з психічного здоров’я
Відчай
Відчай — це глибоке емоційне переживання, яке супроводжується відчуттям безвиході, втрати надії та неможливості змінити ситуацію. Це один із найсильніших і найболісніших станів, який може впливати на мислення, поведінку та фізичний стан людини.
Основні прояви відчаю
- Здається, що жодні дії не можуть змінити ситуацію на краще;
- Людина відчуває себе розбитою, позбавленою сил та мотивації;
- Світ здається ворожим або байдужим, немає опори;
- Схильність до негативних думок, людина не бачить перспектив у майбутньому;
- Може з’явитися бажання ізолюватися від інших;
- Апатія, порушення сну, втрата апетиту, слабкість.
Можливі причини
- Втрата близької людини (горе, розрив стосунків)
- Серйозні життєві труднощі (фінансові проблеми, хвороба, війна)
- Вигорання
- Хронічний стрес і перевтома
- Почуття провини чи сорому
- Психічні розлади (біполярний розлад, посттравматичний стресовий розлад, дистимія) (перепосилання на сайті)
Що робити з відчаєм?
- Часом, коли людина у відчаї, здається, що немає рішення чи виходу. І важливо проаналізувати, чи були раніше схожі виклики у вас чи ваших близьких. Як ви чи вони справлялись? Що допомогло в схожих ситуаціях?
- Якщо важко проаналізувати цей стан у себе і знайти, що може вам допомогти, то завжди можна використати такий метод — якби ваша близька людина прийшла до вас за порадою чи рекомендацією, що робити у схожій ситуації, що б ви порадили? Часто цей план дій може стати помічним і для вас.
- Також важливо повернутись у свою спільноту, зустрітись з близьким оточенням, адже розділений відчай стає виносімішим, з’являються нові погляди та думки.
- Важливо зосереджуватись на часі тепер і тому, що можна зробити вже сьогодні: відновити свою рутину, повернутись до робочи чи зустрічей з друзями, сходити на групу підтримки, тощо.
