твій консультант з психічного здоров’я
Стрес
Стрес є природною частиною життя. Всім нам знайомі такі вирази: «я в стресі», або «робота — це один великий стрес». Стрес важко визначити, оскільки він може характеризувати різні речі для різних людей; однак зрозуміло, що більшість стресу є негативним почуттям.
Ефект стресу
Ви можете відчувати фізичний стрес, який є результатом занадто великої кількості роботи, недостатнього сну, неправильного харчування або наслідків хвороби. Стрес також може бути психічним: коли ви турбуєтеся про гроші, хворобу близької людини або переживаєте емоційно травмівну подію, наприклад смерть близької людини або звільнення з роботи.
Проте велика частина нашого стресу виникає через менш гострі повсякденні явища, ситуації. У відповідь на щоденні виклики наше тіло автоматично підвищує артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, дихання, обмін речовин і приплив крові до м’язів. Ця реакція призначена для того, щоб допомогти тілу швидко й ефективно реагувати на важку ситуацію.
Симптоми (попереджуючі ознаки)
Пам’ятайте, кожна людина справляється зі стресом по-різному. Деякі люди спеціально шукають ситуації, які іншим можуть здаватися стресовими. Важливе рішення, таке як зміна кар’єри чи купівля будинку, може бути непосильним для деяких людей, тоді як інші можуть вітати ці зміни. Деякі вважають, що сидіти в заторі занадто важко, а інші сприймають це спокійно. Ключовим є визначення ваших особистих рівнів толерантності до стресових ситуацій.
Стрес може спричинити фізичні, емоційні та поведінкові розлади, які можуть вплинути на ваше здоров’я, життєві сили, душевний спокій, а також на особисті та професійні стосунки. Занадто сильний стрес може спричинити відносно незначні тілесні прояви, такі як безсоння, болі в спині чи головний біль, і може сприяти потенційно небезпечним для життя захворюванням, таким як високий кров’яний тиск і хвороби серця.
