твій консультант з психічного здоров’я
Спрямування дитячої активності в укритті: як підтримати учнів під час повітряної тривоги
12 вересня 2025
Діти, які навчаються в умовах війни, демонструють надзвичайну стійкість. Однак, навіть якщо вони не були налякані сиреною, їхню енергію та увагу потрібно скеровувати, особливо під час уроків в укритті. Як показують дослідження, використання гаджетів не є продуктивною стратегія подолання стресу, і важливо намагатись не формувати і не підживлювати у дітей саме таку поведінку. Натомість, можна запропонувати різні активності, які допоможуть ефективно впоратися із стресом: рухи, хобі, творчість, практики майндфулнес, медитації та живе спілкування. Чим більше ми говоримо з дітьми про її емоції та про те, що допомагає нам самим, тим краще вони зможуть впоратися зі складними ситуаціями і тим впевненіше будуть почуватися.
Практичні поради для вчителів та батьків
Для дітей віком до 10 років, особливо першачків, важливо створити відчуття безпеки та зв’язку. Батьки можуть дати дитині з собою улюблену іграшку, яку можна прикріпити до одягу як брелок, яку можна обіймати, яка б була на липучках або кріпилась би на гудзик. Це може бути браслет, поп-іт чи сквіш — будь-який предмет, що дає змогу тактильно заземлитися. Простий, але ефективний ритуал — намалювати один одному на руці маленьке сердечко або сонечко як символ сили та впевненості. До цього знаку можна торкнутися в будь-який момент, щоб відчути підтримку.
Корисні проекти та ресурси:
- Пісня — практикум. «Я і Ти» від UNICEF Ukraine та нас зі TARABAROVA — там є все, що може бути корисним: розтягування, повернення відчуття тіла, безпечні доторки, спів і ще багато ідей в маленьких відео для дорослих в проєкті Юнісеф «Гратися і не боятися» (а в пісню буквально закладено алгоритм дій, щоб впоратись із тривогою й відчути близькість. Її можна використовувати, як розвагу та гру). Плакати для груп садочків та укриттів — суцільна краса!
- Пісня-руханка, створена із ТНМК і Alexander Koreshkov — «Крокуй до укриття», яку можна легко знайти в ютюб.
- Для дорослих та дітей від 3 років: Додаток Моментал від нас з Юнісеф та Ти як? із практиками, які можна використати для стабілізації, перемикання уваги та розваги.
- «Круті в Укритті» — проєкт фонду Фонд Східна Європа, де відомі та авторитетні для дітей та підлітків люди показують практики та розповідають про свої копінг стратегії. Всі ідеї та практики в ньому вивірені.
- В телеграм каналі Стійкість для стійких від нас з ГО «Вчися»: кожного дня тут публікуються різні ідеї практик, й освітяни можуть поставити запитання.
- Книжечка-розмальовка із копінг стратегіями — добре, щоб в перші шкільні дні діти самі її розмалювали та тримали в рюкзачках більше ідей тут.
- В укритті або в класі можна використати Плакат «Я можу» для пояснення дитині, що таке «вікно толерантності», і з пропозицією стратегій, як в нього повертатись.
- Дихальні картки — у вільному для завантаження доступі — картки з простими дихальними практиками, які можуть бути в класі, в укритті. Саме з них можна розпочинати урок або використовувати, коли потрібно заспокоїтись.
- Картки сили — ідеї практик для стабілізації в офлайн та онлайн роботі з дітьми (картки з зображенням тварин, природних явищ, різних об’єктів із пропозицією тілесних вправ, метафор сили, ігор), які можна використовувати як руханки або як тілесні вправи. Їх можна завантажити і в телефон.
- Тихі ігри, якщо важливо, щоб діти поводились тихіше.
- Твоя сила — стабілізаційний практикум для дітей 8–14 років. З 22 практиками ресурсності, усвідомлення емоцій, самопідтримки. Можна використовувати як в індивідуальній, так і в груповій роботі. Можна видрукувати, можна завантажити в телефон.
- «Стійкість для Стійких» — 20 анімацій з тілесними стабілізаційними практиками (по 20 сек).
- Гра «Приховані дари — знаходь свою силу», яку можна використовувати як стабілізаційну практику для дітей 3–10 років.
- Карткова гра для дітей та дорослих. «Скажи мені. Сила запитань» для дітей від 10 років: для знайомства, відновлення та встановлення близькості, стабілізації, для скеровування до рефлексій.
- Путівник з емоційної регуляції «Правила внутрішнього руху» для дітей від 14 років та дорослих.
- Онлайн курс «Психологічна безпека дорослих та дітей під час повітряної тривоги», створений разом із фондом Східна Європа. Цей курс, в першу чергу, для освітян-вихователів та вчителів, але і батьки знайдуть багато практичного.
Отже, час в укритті — це можливість зміцнити стійкість дитини. Замість того, щоб покладатися на гаджети, варто використовувати час й розвивати навички, які допомагають долати стрес: фізична активність, творчість та живе спілкування. Такі прості дії, як використання улюбленої іграшки або малювання символу сили на руці, дають дитині відчуття безпеки та контролю. Разом із розмовою про емоції та використання спеціальних ресурсів, ці підходи перетворюють сучасні виклики в можливість для зростання.
Авторка
Світлана Ройз, українська дитяча і сімейна психологиня та письменниця, спеціалізується на дитячій психології, стосунках між батьками та дітьми, вирішенні проблем із підлітками.
