твій консультант з психічного здоров’я
Психологічне насильство: коли ламають без ударів
28 березня 2025
«Психологічне насильство — це не сварка. Це системна атака на твою гідність.»
Основна мета людини, яка вчиняє психологічне насильство — заволодіти та підкорити. За цей рахунок самоствердитись та підвищити рівень своєї значимості та впливу. Головним моментом для усвідомлення є те, що це відбувається систематично і циклічно. Тобто не разові/випадкові ситуації, а постійні (зачасту навіть через одні й ті ж чинники).
Якими є ознаки психологічного насильства
- Постійне виправлення того, що ви говорите, аби змусити почуватися ніяково.
- Негативне ставлення до вас через речі, які ви не можете змінити: родину, релігійні погляди, расу, гендер, стать тощо.
- Ігнорування або вдавання, що вас немає поряд.
- Погрози фізично/фінансово зашкодити вам, вашим дітям або комусь, хто є важливим для вас.
- Систематичне присоромлення вас перед близькими, знайомими.
- Ревнощі без причини, спроби контролювати ваше життя, сприяння ізолюванню вас від звичного кола спілкування.
Види психологічного насильства
- Віктімблеймінг — звинувачення людини й «перекладання» на неї відповідальності.
- Булінг — психологічне, фізичне, економічне, сексуальне насильство щодо малолітньої чи неповнолітньої особи в межах освітнього процесу.
- Аутинг — розголошення інформації про сексуальну орієнтацію і гендерну ідентичність іншої людини без її згоди.
- Мобінг — тиск на одного з працівників із боку колег чи керівника.
- Сталкінг — нав’язливе, небажане й постійне переслідування однією людиною іншої.
- Газлайтинг — форма маніпуляції, яка змушує людину сумніватися в адекватності свого сприйняття дійсності, ставлячи під сумнів її пам’ять та розсудливість.
Чому постраждалі не йдуть одразу
Це найчастіше запитання від сторонніх. Але стосунки з аб’юзером — це пастка, з якої важко вирватися.
Причини залишатися:
- Страх: що кривдник помститься, що ніхто не підтримує, що залишишся без житла чи грошей.
- Емоційна залежність: аб’юзер часто чергує насильство з «любов’ю», вибачається, маніпулює, викликаючи ефект «американських гірок».
- Почуття провини: постраждала особа починає вірити, що сама винна, що «спровокувала» агресію.
- Соціальний тиск: «що скажуть люди», «збережи сім’ю», «треба терпіти».
- Надія, що «все зміниться», «він/вона зрозуміє».
- Діти: небажання залишати дитину без другого з батьків або страх за безпеку дитини.
- Економічна залежність: немає можливості піти, немає грошей чи підтримки.
«Психологічне насильство тримає жертву не кайданами, а страхом і зневірою. Розуміння цього — перший крок до звільнення.»
Наслідки для постраждалої особи
Психологічне насильство не залишає синців, але залишає шрами на психіці. Його наслідки можуть проявлятися через місяці або роки.
Психологічні:
- Тривожність і панічні атаки, навіть, у безпечному середовищі.
- Депресивні стани, втрата сенсу життя, апатія.
- ПТСР (посттравматичний стресовий розлад): флешбеки, нічні кошмари, емоційна «дерев’яність».
- Зниження самооцінки, впевненість у власній нікчемності, переконання, що «зі мною щось не так».
Фізичні:
- Проблеми зі сном, хронічна втома, психосоматичні болі (голова, шлунок, серце).
- Ослаблення імунітету, збої гормонального фону.
Соціальні:
- Ізоляція, втрачений контакт із друзями й рідними.
- Страх нових стосунків, недовіра до людей.
- У складніших випадках — втрата роботи, відмова від мрій, пасивність у житті.
Куди звертатися у разі переживання психологічного насильства
1. Гарячі лінії:
- 15-47 — урядова гаряча лінія для постраждалих від домашнього насильства.
- 0 800 500-335 або 116-123 (з мобільного) — Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства.
- 0 800 213-103 — безкоштовна правова допомога.
2. Поліція:
- Виклик за номером 102. Фіксація фактів насильства, заява.
- Можна вимагати винесення термінового заборонного припису щодо кривдника (до 10 днів).
3. Центри соціальних служб і притулки:
- У великих містах працюють кризові кімнати, де можна тимчасово перебувати.
- Соціальні працівники допомагають із документами, пошуком житла, психологічною підтримкою.
4. Юридична допомога:
- Безоплатна правова допомога може надати адвоката, допомогти з документами до суду. Сайт: legalaid.gov.ua.
Психологічне насильство — це не про любов. Це про владу, страх і контроль. Це про те, як ламають по шматочку, поки людина не впізнає себе в дзеркалі. І найстрашніше — можна звикнути. Проковтнути, змиритись, назвати це нормою. Але це не нормально.
Ви не зобов’язані терпіти. Іноді порятунок — це сказати собі правду. І зробити перший крок назустріч собі. Обрати Силу. Життя. Волю.
Авторка
Ангеліна Євтушенко — психологиня, фахівчиня з корекційно-розвивальної роботи, арт-терапевтка, членкиня НПА
