Плаксивість

Плаксивість — це підвищена емоційна чутливість, яка проявляється частими сльозами у відповідь на різні ситуації, навіть незначні. Це переживання є природною реакцією на стрес, втому, емоційне перенапруження або гормональні зміни.

Основні прояви плаксивості

Сильна емоційна реакція на дрібні подразники.
Сльози можуть з’являтися несподівано, без причини.
Плаксивість часто супроводжується відчуттям втоми, безсилля.
Сльози як спосіб розрядки емоційного напруження.
Часті зміни емоційного стану від смутку до роздратування або тривоги.

Можливі причини плаксивості

Емоційне перевантаження — накопичення стресу, тривоги, пригнічених переживань.
Втома та недосипання — організм менш стійкий до стресових факторів.
Гормональні зміни — наприклад, під час ПМС, вагітності, післяпологового періоду, менопаузи.
Депресивні або тривожні стани — плаксивість може бути симптомом більш глибоких психологічних проблем.
Психологічна вразливість — коли людина має низьку стійкість до критики чи невдач.
Психічне виснаження — тривале навантаження без емоційного відновлення.

Можливі наслідки плаксивості

Відчуття безпорадності та втрати контролю над емоціями.
Віддалення від соціальних контактів через страх проявити слабкість.
Посилення тривоги або почуття провини за «надмірну емоційність».
Виснаження організму через гостру емоційність.

Що робити з плаксивістю?

Створіть простір для безпечного переживання стану. Якщо є можливість, то можете виділяти час протягом дня, коли можна виплакатись.
Якщо такі прояви з’являються у невдалий для цього час, то використовуйте техніки дихання чи переключення уваги (детальніше за посиланням — вправи).
Прослідкуйте, які думки передують сльозам і які виникають в момент плаксивості та після нього. Якщо є негативні переконання, то також важливо їх змінити на підтримку для себе. Можете виписати ці ідеї і навпроти зазначити, на які добрі думки це можна змінити. Наприклад, «плакати — це слабкість» змінити на «нормально проявляти сльози».
Фізична активність дозволяє вивільнити напругу та знизити емоційну чутливість.
Для стабілізації емоційного стану використовуйте ваші ритуали, які є підтримуючими і приємними для вас. Наприклад, використання ефірних олій, комфортні речі, тактильні приємні предмети поруч тощо.
Необхідною є соціальна підтримка, не уникайте спілкування з близькими людьми.