Невпевненість у собі: чому вона заважає і як стати впевненіше?

8 березня 2025

Невпевненість у собі: чому вона заважає і як стати впевненіше?

Невпевненість у собі може проявлятися в страху перед помилками, сумнівах у своїх здібностях та постійному порівнянні себе з іншими.

«Перемагає в цьому житті тільки той, хто переміг сам себе. Хто переміг свій страх, свою лінь і свою невпевненість.»

Чому невпевненість заважає?

Як підвищити впевненість у собі?

  1. Слідкуйте за внутрішнім діалогом
    • Запитайте себе: «Чи справді ця думка правдива?»
    • Замінюйте негативні твердження на позитивні. Коли вам погано, дайте відсіч своїм внутрішнім критикам, бо саме в цей час їх чутно дуже голосно. Відновіться, тоді можете зустрітися з ними.

  2. Визначте свої сильні сторони
    • Запишіть хоча б 10 якостей, у яких ви відчуваєте себе компетентним(ою).

  3. Пробуйте щось нове.
    • Маленькі виклики, нові дії та досвід допомагають відчути свої сили та стати сміливішими.

  4. Практикуйте впевнену поставу
    • Рівна спина, розправлені плечі, впевнений погляд — все це посилає мозку сигнал, що ви контролюєте ситуацію. ​​

«Ніколи не нахиляй голову. Завжди тримай її високо. Подивись світу прямо в очі» (Хелен Келлер).

Вправа «Щоденник успіхів»

Моя улюблена вправа, яку часто даю клієнтам, — щовечора записуйте три речі, які були добрі за день і хоча б дві, які вам вдалося зробити за день, навіть якщо це щось маленьке. Це допоможе сформувати позитивний образ себе і поступово зміцнити впевненість, фокусуватися на хорошому.

Пам’ятайте, що впевненість — це не вроджена риса, а навичка, яку можна розвинути.

Успіхів.

«Найкращий спосіб набути впевненості в собі — робити те, чого ти боїшся» (Сваті Шарма).

Авторка

Світлана Мозган — практикуюча психологиня, магістр психології, членкиня НПА. Авторка і співавторка книг, статей у періодичних виданнях, для українських і міжнародних порталів. Ведуча трансформаційної гри «Є сенс». Авторка інтенсиву «Хакни стрес».

Повʼязані симптоми

Повʼязані статті