Емоційна заплутаність

Емоційна заплутаність — це стан, коли людина не може чітко визначити, що вона відчуває, або одночасно переживає суперечливі емоції. Це може викликати внутрішній дискомфорт, тривожність і розгубленість.

Основні прояви емоційної заплутаності

Людина не може зрозуміти, що саме з нею відбувається.
Одночасне переживання радості й суму, гніву та любові, надії та розчарування.
Втома через те, що мозок перевантажений аналізом стану, що виснажує людину.
Відчуття втрати контролю над емоціями.
Складно пояснити свій стан іншим.
Внутрішній світ здається нестабільним, складним і нелогічним.

Можливі причини

Складні життєві ситуації — розрив стосунків, зміна роботи, конфлікти.
Стрес або перевантаження — багато подій одночасно, неможливість сфокусуватися.
Емоційна незрілість — складно розпізнати і виразити власні почуття.
Травматичний досвід — минулі події впливають на поточне емоційне сприйняття.
Депресія або тривожні розлади (перепосилання на сайті) — коли емоції стають нестабільними і нелогічними.

Що робити з емоційною заплутаністю?

Важливо усвідомлювати свої почуття та емоції, назвати їх для себе, що це саме.
Використовуйте щоденник чи нотатки для запису вашого стану, таким чином також можна полегшити свій емоційний стан і зрозуміти його, а також відстежити, що саме призводить до емоційної заплутаності.
Техніки заспокоєння дозволяють зменшити емоційний прояв — дихальні вправи, медитація, прогулянки на природі.
Пошукайте свою діяльність, яка дозволяє перезавантажитись і в процесі якої не відчувається наплив емоцій, вдається їх проконтролювати, наприклад, творчість, догляд за рослинами, наведення порядку вдома тощо.