твій консультант з психічного здоров’я
Деструктивні дії
Деструктивні дії — це поведінкові акти, що завдають шкоди самій людині, іншим або суспільству загалом. Вони можуть бути свідомими або несвідомими, активними або пасивними, але завжди пов’язані з руйнуванням або саморуйнуванням.
Основні прояви деструктивних дій
- Шкода для себе або інших.
- Імпульсивність або навмисність.
- Пов’язані з сильними емоціями (гнів, страх, відчай, ненависть).
- Людина може постійно діяти деструктивно, навіть усвідомлюючи негативні наслідки.
Форми деструктивних дій
- Саморуйнівні дії (самоушкодження; залежності; небезпечна поведінка (ризиковане водіння, відмова від лікування)).
- Агресивні дії (насильство над іншими; маніпуляції, приниження; соціально небезпечна поведінка (наприклад, вандалізм, злочини)).
Можливі причини деструктивної поведінки
- Накопичений стрес і емоційне виснаження — людина не вміє справлятися з негативними емоціями.
- Травматичний досвід — дитячі травми, насильство, зради.
- Психічні розлади — депресія, тривожні розлади, біполярний розлад, психопатії.
- Соціальні фактори — несприятливе середовище, токсичні стосунки.
- Дефіцит саморефлексії — людина не усвідомлює свої деструктивні патерни.
Що робити з деструктивними діями?
- Важливо проаналізувати, що саме викликає таку поведінку? В такому разі може бути легше спланувати, що робити з тригером.
- Оберіть для себе способи зняття напруги — спорт, творчість, додаткові заняття, кулінарія.
- Говоріть про свій стан, особливо, коли відчуваєте, що «наближається» деструктивна поведінка.
- Не будьте наодинці, оскільки самотність може посилювати деструктивні прояви.
