твій консультант з психічного здоров’я
Агресія
Агресія — це форма поведінки, спрямована на завдання шкоди іншим людям, собі або предметам. Вона може проявлятися у вигляді фізичного насильства, словесних нападів або пасивно-агресивної поведінки. Агресія є природною частиною людської психіки, але її надмірний або неконтрольований прояв може свідчити про психологічні проблеми.
Форми агресії
- Фізична — удари, штовхання, псування речей.
- Вербальна — крики, образи, погрози, сарказм.
- Емоційна — маніпуляції, приниження, ігнорування.
- Автоагресія — самопошкодження, ризикована поведінка, негативне самосприйняття.
- Пасивна агресія — уникнення відповідальності, затримка виконання обов’язків, саркастичні зауваження.
Типи агресії
- Імпульсивна (афективна) — емоційний спалах, що виникає раптово.
- Інструментальна — цілеспрямована поведінка для досягнення власної мети.
- Реактивна — відповідь на загрозу чи подразник.
- Проявлена та прихована — відкрита агресія (фізична, вербальна) або пригнічена, яка накопичується і проявляється в пасивній формі.
Причини агресивної поведінки
- Біологічні фактори — дисбаланс нейромедіаторів, гормонів (високий рівень тестостерону, низький рівень серотоніну).
- Психологічні причини — стрес, невдоволення, депресія, тривожні розлади.
- Соціальні чинники — насильство в сім’ї, культурні норми, економічна нестабільність.
- Дитячі травми — пережите насильство, знецінення почуттів у дитинстві.
- Вплив оточення — агресивне середовище, перегляд жорстокого контенту.
Що робити з агресією?
- Рухова активність дозволяє вивільнити агресію з тіла.
- Можна обрати прогулянку, вечірню пробіжку, систематичні силові або функціональні тренування чи будь-що, що підходить вам.
- Якщо відчуваєте, що саме в цей момент агресія наростає, то важливо зупинити обговорення певної ситуації і дати собі час на відновлення.
- Дихальні практики також можуть бути допоміжними, щоб зняти з себе агресивну напругу і розслабитись.
- Саморефлексія про те, що саме викликає цю агресію, що за нею криється? Чому саме ця людина, чи конкретна дія, чи повторювана ситуація викликає агресію?
