Про портал

Цей портал ключовий майданчик практичної роботи Національної психологічної асоціації (НПА) України. Це також наш спосіб звернутись до суспільства, щоб підтримати кожного, хто шукає допомоги, знань або шляху до себе.

Головні розділи

Розділ «Дізнайся» створений для того, щоб допомогти вам краще зрозуміти, що саме з вами відбувається. Тут зібрана базова, але науково підтверджена інформація про психічне здоров’я, написана простою мовою. Ви можете прочитати про симптоми та стани, які часто турбують людей у період тривоги, втрати опори, життєвих змін чи внутрішнього виснаження. Ми пояснюємо, як розпізнати депресивний епізод, що таке панічна атака, як відрізнити тривожний стан від втоми, або чому зникає мотивація. Окремо ви знайдете матеріали про ресурсність і відновлення — як краще спати, як дбати про себе через тіло, стосунки, їжу, дихання. Цей розділ також містить психоедукаційні тексти: хто такий психолог, чим відрізняється психотерапевт від психіатра, і коли до кого звертатися. Це місце для першого знайомства з собою — чесного, без стигми, без діагнозів, але з повагою.

У розділі «Отримай» зосереджені всі практичні інструменти, які допоможуть вам зробити наступний крок — звернутися по допомогу, пройти тести, скористатися підтримкою або почати з самодопомоги. Тут працює гаряча лінія Національної психологічної асоціації — з 10:00 до 20:00 щодня, у понад 20 країнах Європи. Ви можете написати або зателефонувати, і з вами говоритиме фаховий психолог, який допоможе зорієнтуватися, що з вами відбувається, і куди рухатися далі. Також у цьому розділі можна пройти психологічні скринінги — це прості тести, які покажуть загальний рівень тривожності, емоційного стану або труднощів у вас або вашої дитини тощо. Тести можна зберегти, переслати психологу або просто використати як особисту точку орієнтиру. Для тих, хто хоче діяти самостійно, ми створили підбірку практичних інструкцій — як заспокоїтися, як підтримати дитину, як впоратись зі стресом або емоційним перевантаженням. Також у цьому розділі ви знайдете вправи на дихання, тілесну стабілізацію, увагу — усе те, що можна застосувати тут і тепер. Нарешті, ми зібрали інформацію про безоплатні консультації: хто з наших партнерів надає психологічну підтримку безкоштовно, у яких містах і за яких умов. Якщо у вас є потреба — почніть звідси.

Розділ «Дій» місце, де інформація переходить у конкретні кроки. Якщо ви відчуваєте, що вже прийшов час звернутися по допомогу, але не знаєте з чого почати — саме тут ви знайдете підтримку, орієнтири й варіанти. Ми зібрали все, щоб зробити ваш перший крок простим, безпечним і зрозумілим.

💛 Хочете допомогти нам?

Ми відкриті до співпраці та щиро вдячні кожному, хто підтримує розвиток цієї платформи.

Ініціатив, потреб і звернень — дуже багато. Щоб ми могли реагувати швидше, розширювати допомогу та залучати нових фахівців, ви можете підтримати нас донатом у розділі «Донать».